Россияне работают слишком много. Как отмечает «ФинЭкспертиза», в среднем, жители России работают 38,5 часов в неделю. Рассказываем, как правильно распределить свои силы и успевать отдохнуть после работы.
Мастер маникюра Юлия проводит на работе с семи утра до девяти вечера 5-6 дней в неделю. Женщина отмечает, что не успевает уделить внимание своей семье, а также чувствует, что сказывается на ее здоровье.
«Затекает спина, ухудшается зрение из-за ламп. Кроме того, мы дышим пылью», — рассказала Юлия.
Еще древние философы отмечали, что труд должен быть в меру. Психологи подтверждают, для того, чтобы человек был счастлив, он должен отдыхать достаточное количество времени.
«Вопрос: зачем вам нужны дорогие часы, если они находятся на трясущейся руке? Обычно люди перерабатывают, зарабатывают какие-то деньги и тратят их на восстановление и медикаменты. На мой взгляд, это вшито в наш культурный код еще с советских времен, когда говорили, что „Отдых — это смена деятельности“. Любой качественный отдых воспринимался как бездельничество или тунеядство. Эти установки действуют до сих пор, поэтому люди испытывают чувство вины, когда отдыхают», — отметила психолог Ирина Шабалина.
Врачи подтверждают, что переработки влияют и на состояние здоровья.
Психологам вторят врачи — все болезни от нервов. Если работать от зари до зари, то организм точно не скажет «спасибо».
«Любые стрессовые ситуации, а хроническая усталость является таковой, являются триггером или тем механизмом, который может запустить обострение любых хронических заболеваний. Чаще всего это, конечно же, обострение неврологических заболеваний из-за того, что долгое пребывание в закрытом пространстве приводит к гипоксии головного мозга», — подчеркнул главный внештатный специалист по медицинской профилактике Челябинской области Дмитрий Прокопьев.
Неправильные перекусы и отсутствие режима приводят к проблемам с желудком. Поэтому россиянам рекомендуют соблюдать режим питания, не забывать о водном режиме и здоровом сне, а также внедрять в свою жизнь физическую нагрузку. Например, прогуляться после работы, а не ехать домой на транспорте.
