Закончились новогодние праздники, а значит, пора возвращаться к рабочим будням. Однако зачастую люди сталкиваются с тем, что после каникул они не могут справиться с подавленным настроением. Психолог Ирина Шабалина объяснила, что такое постновогодняя депрессия и как с ней бороться.
— Постновогодняя депрессия — это ряд негативных переживаний, которые связаны с тем, что праздники закончились. Конечно же, врага нужно знать в лицо. Симптомы у постновогодней депрессии такие: мы испытываем разочарование, чувство опустошения, мы ленимся, у нас постоянно какие-то эмоциональные качели и самое главное, нам абсолютно не хочется работать.
— По каким причинам появляется постновогодняя депрессия?
— В первую очередь, физическое неразрывно связано с эмоциональным и может работать как в одну, так и в другую сторону. Новый год — это время майонезных салатов, алкоголя, у нас полностью сбивается режим сна и, конечно же, это очень сильно влияет на наше эмоциональное состояние. Кроме того, может быть эмоциональное пресыщение праздниками. Следующая причина — это завышенные ожидания от праздника. Знаете, у нас так работает психика, что мы воспринимаем новый год как новую жизнь. Мы даже желаем друг другу на новый год, чтобы проблемы остались в старом году. Но если мы вступим в позицию взрослого человека, то за одну ночь, несмотря на то, что она волшебная, проблемы не уйдут. Это добавляет нам стресса в жизни, какие-то невыполненные ожидания, невыполненные планы и мы начинаем переживать.
— Как правильно вернуться к трудовому режиму и наладить режим сна?
— Я рекомендую перед выходом на работу всем выспаться. Нужно ложиться и просыпаться в одно время, проветривать комнату перед сном. Если на работу выходить вообще не хочется, это, к сожалению или к счастью, повод задуматься о пересмотре ваших ценностей и приоритетов в жизни. Если это просто грусть по уходящим праздникам, я вам рекомендую надеть свой самый лучший офисный костюм, приготовить подарки для своих коллег. Этот переход нельзя осуществлять очень резко, я рекомендую оставить в жизни какой-то досуг: походы в парки, в кино, к родственникам. Моя личная рекомендация — я очень долго, весь год не убираю гирлянду с окна. У меня есть гирлянда-штора и каждый день я одним щелчком включаю себе волшебное настроение.
