К началу весны 60% жителей России чувствуют сильную усталость, апатию и плохое настроение. Рассказываем, как избавиться от весенней хандры.
Первое, на что специалисты рекомендуют обратить внимание — питание.
«Какой упор на продукты я бы сделала? Первое: зелень и овощи. Потому что именно в этих продуктах содержится максимум витаминов, антиоксидантов и минералов. Особенно хотела бы выделить различные виды капусты: белокочанная, краснокочанная, там высокое содержание витамина С», — рассказала нутрициолог, тренер по здоровью Светлана Кирилина.
Врачи же рекомендуют как можно больше проводить времени на свежем воздухе.
«Что еще можно сделать? Питьевой режим наладить, мы очень мало пьем жидкости, а нужно норму свою все равно нужно выпивать. Другой момент, как избавиться от утомляемости — это физическая активность. Зимой мы сидим, мало двигаемся, тоже нужно дополнительно себе давать нагрузку», — отметила главный внештатный аллерголог-иммунолог минздрава Челябинской области в Челябинске Юлия Покалюхина.
Чтобы избавиться от усталости, нужно заботиться о себе. Правильно питаться, больше двигаться и заниматься любимым делом.
