Почему столько людей страдает от одиночества? Исследование Высшей школы экономики показало, что 43% россиян считают себя одинокими, даже находясь в городе-миллионнике. Семейный психотерапевт Юлия Кулясова рассказала, почему это происходит и как справиться с этим чувством.
— Почему человек может ощущать себя одиноко, когда живет в большом городе?
— Если посмотреть, что происходит сейчас в мире, особенно в большом городе, то темп жизни очень быстрый, очень активный. При всей активности люди могут в жизни быть среди людей. Они могут ходить на работу, ходить на тусовки, мероприятия, но при этом чувствовать себя одинокими. Я разговариваю с людьми, общаюсь, но при этом меня не слышат, меня не понимают и базовые потребности как «я есть», «я любима», «я услышана», «я нужна», они могут не удовлетворятся. Потому что мы куда-то бежим, торопимся и мы теряем живой, близкий контакт человек-человек.
— Кто чаще чувствует себя одиноким?
— Чаще всего — интроверты. Это люди, которые переживали какую-то непростую ситуацию и в результате общения получили какую-то травму. Или неприятный опыт, который способствовал их закрытию. Это люди, которые были ранены общением с другим человеком.
— Как человек может себе помочь справится с этим чувством?
— У нас есть иллюзия того, что мы общаемся, что мы находимся в социуме. Это происходит через мессенджеры, через соцсети, мы переписываемся, мы наговариваем аудиосообщения. Но потребность, базовая потребность, когда я общаюсь человек-человек она остается неудовлетворенной. Поэтому нужно увеличить живое общение, встречаться с людьми вживую, назначать встречи, ходить на свидания встречаться с подругами. Делать живые мероприятия и тусовки.
— Если человек никак не реагирует на состояние одиночества и не пытается с ним справится, то чем это грозит?
— Если посмотреть на два таких ярких сценария, что может быть это раздраженный, озлобленный на весь мир человек, которого ничего не радует. Он будет раздражаться на все сигналы из мира. Это постоянное неудовлетворенное состояние. Либо он может уйти в апатичное, депрессивное состояние, когда уходят все эмоции, когда ничего не интересно. Мир в серых красках, «я живу как белка в колесе» или каждый день одно и тоже, день сурка. Поэтому меня ничего не интересует все краски жизни просто ушли.
Для того, чтобы понять, не прячется ли за вашей злостью или недовольством чувство одиночества, нужно уделять больше времени себе. Оставить дела на час, отложить телефон, выключить телевизор и прислушаться к тому, что вы чувствуете. Если вы понимаете, что вам одиноко, нужно лично встретиться с друзьями или родными, чтобы поделиться своими чувствами.
